运动可以让人更健康，现在的人们逐渐有了这意识，饭后走走活到99。

　　万丰医生建议跑步并不适合各个年龄段的人，因根据自己的身体状况选择合适自己的运动方法，每种运动都有争强体质，有益健康，但是错误的健康方式反而达不到健身的效果。下面深圳万丰医院医生给大家推荐每个年龄段的人适合的运动方法：

　　1-7岁

　　游泳

　　这个年龄段的孩子，身体处于快速发育期，有事运动模式的养成期，游泳能调节增强心肺功能，还可锻炼身体协调性，为孩子打下良好的体制基础。

　　8-5岁

　　球类运动

　　这个年龄段，身体处于鼎盛期，应对节奏快，体能消耗大的球类运动比较适合能而且能满足孩子运动量， 其运动强度。球类运动能提升反应速度。心肺耐力，有助于肌肉和骨骼大于。

　　10岁左右的孩子多练习羽毛球，小球运动，锻炼身体灵活性，大一些后，可多参篮球、排球等竞技性运动。

　　26-45岁

　　爬山、慢跑

　　这个阶段的人处于生活、事业的爬坡关键期，生活压力较大，容易诱发慢性病。爬山慢跑及能改善增强心肺耐力，酸菜鱼，又能加速新陈代谢，还能缓解有利，是这个年龄段最佳的选择。

　　肥胖者、关节如果不太好的人就不建议经常爬山。

　　46-65岁

　　这个年龄段的人体和肌肉量跟体能都开始下降，运动因该以安全、简便、能稳定肌肉群为主。可以多做以下运动如健步走能改善血液循环，降低体脂率：静蹲、举哑铃等力量锻炼能增强肌肉力量。

　　65以后弓步练习

　　此年龄段处于身体衰退期，肌肉加速退化，走路容易跌倒，万丰医生建议多做稳定性练习，日养我举腿，弓步等，此运动应由较小强度开始，循序渐进。

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